President Donald Trump schuwt naar verluidt lichaamsbeweging omdat hij gelooft dat het de "eindige" energiebronnen van het lichaam afvoert, maar experts zeggen dat dit argument onjuist is omdat het menselijk lichaam met lichaamsbeweging sterker wordt.
De opvattingen van Trump over lichaamsbeweging werden genoemd in een New Yorker-artikel dat deze week werd gepubliceerd door politiek verslaggever Evan Osnos. Het artikel merkt op: "Afgezien van golf, beschouwt lichaamsbeweging als misleidend, met het argument dat een persoon, zoals een batterij, geboren wordt met een eindige hoeveelheid energie."
Andere auteurs hebben ook gewezen op de afkeer van Trump om te oefenen. Volgens een artikel over Vox, stelt het boek "Trump Revealed" uit 2016 dat Trump na de universiteit vooral atletiek opgaf, in de overtuiging dat lichaamsbeweging de eindige hoeveelheid energie van een persoon alleen maar zou uitputten.
Hoewel het waar is dat lichaamsbeweging energie gebruikt, 'houdt het' batterij'-concept niet rekening met verschillende aangeboren capaciteiten die ons lichaam bezit, waardoor het een van de, zo niet de grootste, machines op aarde is ', zei dr. Michael Jonesco, een sportmedicijn en orthopedisch specialist aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University. "Ons lichaam is zo complex dat het ongelooflijk moeilijk is om zijn ongeëvenaarde efficiëntie en aanpassingsvermogen te beschrijven," zei Jonesco.
Oefening put glucose, glycogeen en vetten - de 'brandstoffen' van het lichaam - uit de lichaamsweefsels, maar deze brandstoffen worden hersteld wanneer een persoon eet, zei Jonesco.
In plaats van energievoorraden als een batterij te beschouwen, 'zou een betere analogie zijn als het vuur dat je blijft voeden met meer kolen of hout', vertelde Jonesco aan WordsSideKick.com. 'Je moet doorgaan met het toevoegen van brandstof, anders gaat je vlam uit. Dit is waar, of je nu oefent of niet ... Gewoon door te bestaan verbranden we energie.'
Sterker nog, hoewel lichaamsbeweging het lichaam tijdelijk belast, past het lichaam zich aan die stress aan, zodat het hart en de spieren sterker en efficiënter worden. "Als we een batterij kunnen maken die, elke keer dat hij wordt gebruikt, feitelijk krachtiger en efficiënter wordt, dan is ons lichaam zeker zo dat batterij, "zei Jonesco.
Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat mensen door lichaamsbeweging meer energie krijgen. In één studie, uitgevoerd in 2008, testten onderzoekers de effecten van lichaamsbeweging op 36 mensen die meldden dat ze zich chronisch moe voelden, maar geen medische aandoening hadden om hun vermoeidheid te verklaren. Ze ontdekten dat de mensen die driemaal per week 20 minuten aan oefeningen met lage tot matige intensiteit deden, een toename van 20 procent in hun energiegevoel rapporteerden, vergeleken met wat werd gezien bij een controlegroep van mensen die niet trainden helemaal niet.
Volgens de American Council on Exercise kan het starten van een trainingsprogramma de afgifte van zuurstof en voedingsstoffen aan spierweefsel verbeteren, waardoor spieren meer energie kunnen produceren. Over het algemeen verbetert lichaamsbeweging de spier- en hartgezondheid, wat het uithoudingsvermogen van mensen verhoogt, waardoor ze meer energie krijgen, volgens de Mayo Clinic.
Talrijke studies hebben ook verbanden gevonden tussen fysieke activiteit en verbeterde stemming, evenals verminderde symptomen van zowel depressie als angst, volgens een review paper uit 2005 over dit onderwerp.
Een studie die vorig jaar werd gepubliceerd, toonde aan dat mensen die overdag opstonden voor korte periodes van activiteit, een beter humeur, meer energie en minder vermoeidheid rapporteerden in vergelijking met wanneer ze de hele dag zaten.
Oefening kan de afgifte van hersenchemicaliën stimuleren die de stemming kunnen verbeteren, zoals neurotransmitters, endorfines en endocannabinoïden, zegt de Mayo Clinic.
Volgens de meest recente richtlijnen voor lichaamsbeweging van het Amerikaanse Department of Health and Human Services (HHS) moeten volwassenen minimaal 150 minuten (2,5 uur) aan lichamelijke activiteit met matige intensiteit (zoals stevig wandelen) per week doen. Regelmatige lichaamsbeweging houdt ook verband met een aantal voordelen voor de fysieke gezondheid, waaronder een verminderd risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en osteoporose, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Oefening kan u zelfs helpen langer te leven. In een onderzoek uit 2015 analyseerden onderzoekers informatie van meer dan 660.000 mensen van 21 tot 98 jaar in de Verenigde Staten en Zweden die vragen beantwoordden over hoeveel tijd ze aan fysieke activiteit besteedden. Uit de studie bleek dat mensen die zich bezighielden met het aanbevolen niveau van fysieke activiteit 31 procent minder kans hadden om te overlijden tijdens de 14-jarige onderzoeksperiode, vergeleken met degenen die geen fysieke activiteit uitoefenden.
Jonesco merkte op dat als je ooit strandt op een onbewoond eiland met beperkte voedselbronnen, het een goed idee zou zijn om te stoppen met trainen, omdat je de brandstoffen van je lichaam niet zou kunnen aanvullen. Maar 'elke andere keer zal je lichaam je bedanken', voor het sporten, zei Jonesco.
